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首页 - 课程列表 - 课程详情
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科学健身法-缠丝健身功
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-01-20 09:51:25
主讲教师：
武冬
课程来源：
北京体育大学
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1664
课程介绍
课程目录
教师团队
第一周
1.1何为缠丝功
（11分钟）
1.2如何练习缠丝功
（16分钟）
2.1揉手--旋指
（14分钟）
2.1揉手--转腕
（9分钟）
第二周
2.1揉手--蠕掌
（9分钟）
2.2缠肘
（12分钟）
2.3抽肩
（13分钟）
2.4叠胸
（10分钟）
第三周
2.5弹脊
（10分钟）
2.6揉腰
（13分钟）
2.7摇胯
（11分钟）
2.8绕膝
（9分钟）
第四周
2.9缠足--摆踝、磨足
（15分钟）
2.10绕颈
（11分钟）
3.1臂外旋
（13分钟）
3.2臂内旋
（17分钟）
第五周
3.3交替侧旋
（11分钟）
3.4交替斜旋
（13分钟）
3.5上下缠丝
（12分钟）
3.6螺旋上钻
（12分钟）
第六周
4.1开合联合缠丝
（13分钟）
4.2折叠联合缠丝
（15分钟）
4.3拧转联合缠丝
（12分钟）
4.4起落联合缠丝
（14分钟）
第七周
4.5吞吐联合缠丝
（12分钟）
4.6摇摆联合缠丝
（14分钟）
4.7俯仰联合缠丝
（12分钟）
4.8旋转联合缠丝
（18分钟）
第八周
5缠丝功完整演练赏析
（10分钟）
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
5缠丝功完整演练赏析
（5分钟）
5缠丝功完整演练赏析
（4分钟）
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
京公网安备 11011502004263